तुमच्या आमच्या फायद्याची बाततब्येतीवर बोलू काही

Over Hyadration अति हायड्रेशन : जर तुम्ही जास्त पाणी पीत असाल तर थांबवा , फायद्याऐवजी तोटा होईल

By Vishal Raundal Last updated Jun 23, 2023

Over Hyadration आपल्या किडनीची मर्यादा एका वेळी किती पाणी उत्सर्जित करू शकते याची निश्चित आहे. संशोधनात ते जास्तीत जास्त 800-1,000 मिली प्रति तास असू शकते. पण जेव्हा आपण जास्त पाणी पितो तेव्हा किडनीचे काम वाढते.

Over Hyadration ओव्हरहायड्रेशन :
निरोगी राहण्यासाठी, आपल्याला भरपूर पाणी पिण्यास सांगितले जाते, कारण भरपूर पाणी पिण्याने केवळ निर्जलीकरण टाळता येत नाही तर शरीर तंदुरुस्त राहते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, प्रौढ व्यक्तीने दिवसातून 3-4 लिटर पाणी प्यावे. कमी पाणी प्यायल्याने डिहायड्रेशन आणि किडनी स्टोन, त्वचा आणि डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा यांसारख्या समस्या उद्भवतात, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की जास्त पाणी पिणे देखील धोकादायक आहे.
गरजेपेक्षा जास्त पाणी प्यायल्यास त्याचे दुष्परिणाम (Overhydration Side Effects) आरोग्यावरही दिसून येतात. ओव्हरहायड्रेशनचे दुष्परिणाम जाणून घेऊया…

Over Hyadration आरोग्य तज्ज्ञांकडून समजून घ्या :
अधिक पाणी पिण्याबाबत आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, दररोज किती पाणी प्यावे याचे कोणतेही निश्चित सूत्र नाही. दिवसभरात साधारणपणे ३ ते ४ लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. हे प्रमाण शरीरासाठी पुरेसे मानले जाते. तथापि, तुम्ही कोठे राहता त्यानुसार, व्यायाम, आहार, आरोग्य, गर्भधारणा, पाण्याचे प्रमाण यासारख्या परिस्थितींमध्ये फरक असू शकतो.

Over Hyadration जास्त पाणी पिण्याचे दुष्परिणाम :
जर तुम्ही जास्त पाणी प्याल तर तुम्हाला पाणी विषबाधा होण्याची समस्या असू शकते. त्यामुळे किडनीचे काम खूप वाढते. याचा परिणाम म्हणजे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स खूप पातळ होऊ शकतात. जर तुम्ही उदाहरणावरून समजले तर सोडियमचे प्रमाण म्हणजे मीठ पातळ झाले तर हायपोनेट्रेमिया होऊ शकतो. जेव्हा शरीरात सोडियमची पातळी खूप कमी असते, तेव्हा द्रव पेशींच्या आत फिरतो आणि जळजळ होऊ शकते.

Over Hyadration हायपोनेट्रेमियाची चिन्हे :
सुरुवातीला ओव्हरहायड्रेशन ओळखणे खूप कठीण आहे. मात्र, वारंवार लघवी होणे हे लक्षण मानले जाते. पाण्यातील विषबाधामुळे हायपोनेट्रेमिया झाल्यास त्याचे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात.

Over Hyadration हायपोनेट्रेमियाचे दुष्परिणाम :