Yoga Poses : ‘या’ 5 योगासनांमुळे शरीराची ताकद आणि क्षमता लगेच वाढते, शरीरातील कमजोरी होईल दूर

Yoga Poses for Stamina in Marathi : काळानुरूप, आपण सर्व आपल्या शरीराचा फिटनेस गमावू लागतो. जेव्हा आपल्याला उभे राहताना किंवा चालताना खूप थकवा जाणवतो तेव्हा आपल्याला हे जाणवते. अशा परिस्थितीत आयुर्वेद करून पाहण्याचा सल्ला दिला जातो. जे योगासनाद्वारेच साध्य होऊ शकते. योग ही शिस्तबद्ध जीवनशैली म्हणून अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकते. जे मन आणि शरीराचे भान राखण्यास मदत करते. मानव आणि निसर्ग यांच्यात सुसंवाद प्रस्थापित करण्यासाठी कार्य करणारी प्रथा म्हणून योगाला ओळखले जाते. यामुळे जीवनाचा दर्जा सुधारतो. आयुर्वेदानुसार, योगाचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत, ते शरीराची ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यास मदत करतात. अशी काही योगासने आहेत जी तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

Yoga Poses for Stamina स्टॅमिना वाढवणारी योगासने :

बटरफ्लाय पोज : Butterfly Pose :
हे आसन करण्यासाठी पाठीचा कणा सरळ ठेवून पाय गुडघ्यापर्यंत वाकवून बसा, त्याची काळजी घ्या. पाय घोट्यांजवळ वाकवा. श्वास सोडताना मांड्या आणि गुडघे जमिनीच्या दिशेने दाबा. मग दोन्ही पाय फुलपाखराच्या पंखाप्रमाणे हलवायला सुरुवात करा. हे आसन केल्याने शरीराचा फिटनेस परत येऊ लागतो.

बोट पोझ : Boat Pose :
हे आसन करण्यासाठी आपले पाय पुढे पसरवा आणि हाताने नितंबांच्या शेजारी जमिनीवर बसा. यानंतर, मागे झुकून वासरांना जमिनीच्या बरोबरीने वाढवा. हे आसन जास्तीत जास्त वेळ धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या आसनामुळे शरीराला थकवा दूर करण्यासाठी ऊर्जा आणि शक्ती मिळेल.

ब्रिज पोझ : Bridge Pose :
हे आसन करण्यासाठी योगा चटईवर सरळ झोपावे. आपले पाय वाकवा आणि हात शरीराच्या जवळ ठेवा. खांदे, मांड्या आणि पाय यांच्या मदतीने पाठ जमिनीपासून वर करा. या पोझमध्ये हळूहळू श्वास घ्या. नंतर श्वास सोडताना जमिनीवर परत झोपा. हे आसन केल्याने पाठीच्या खालच्या भागातील दुखण्यापासून आराम मिळतो.

Morning Tea : तुम्हीही सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिता का? जाणून घ्या काय आहेत धोके

ट्राय अँगल पोज : Triangle Pose :
हे आसन करण्यासाठी, आपले पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवून सरळ उभे रहा. दीर्घ श्वास घ्या आणि शरीर डावीकडे वळवा. डाव्या हाताने जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंदांसाठी या स्थितीत स्वत: ला धरून ठेवा. जर तुम्ही बराच वेळ बसून काम करत असाल तर तुम्ही ही पोझ जरूर करा.

चाईल्ड पोझ : Child Pose :
हे आसन करण्यासाठी तुमची पाठ थोडीशी वाकवून जमिनीवर गुडघे टेकवा. आपले हात एकत्र आणा आणि ते आपल्या समोर वाढवा. तळवे जमिनीवर ठेवा. या दरम्यान दीर्घ श्वास घ्या. हे आसन तणाव वाढवण्यास मदत करते आणि रक्तदाब देखील नियंत्रित करते.
Eggs For Babies : मुलांना अंडी कधी आणि कशी खायला द्यावीत? मुलांना अंडी खायला देण्याचे योग्य वय काय ? जाणून घ्या सविस्तर

अंडी हे चांगले कोलेस्टेरॉल आणि प्रथिने तसेच आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. अंडी खाल्ल्याने मुलांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास चांगला होतो. पण मुलांनी अंडी कधी आणि कशी खावीत याबाबत पालकांमध्ये अनेकदा संभ्रम असतो. जर तुम्हालाही याची माहिती नसेल, तर तज्ञांच्या नुसार लहान मुलांना कोणत्या वयात अंडी खायला द्यायची (When Can Egg Be Introduced To Baby In Marathi) आणि अंडी खायला देण्याची पद्धत काय असावी?

लहान मुलांना अंडी कधी (वय) द्यायची?
6 महिन्यांनंतर बाळांना अंड्यांचा आहार सुरु केला जाऊ शकतो. परंतु हे लक्षात ठेवले पाहिजे की अंडी हे ऍलर्जीयुक्त अन्न आहे, म्हणून जेव्हाही तुम्ही वरील अन्न खायला सुरुवात कराल तेव्हा प्रथम अ‍ॅलर्जी नसलेले अन्न खायला सुरुवात करा. 7-8 महिन्यांच्या वयानंतर अंडी खायला देणे अधिक योग्य असेल.

मुलांना अंडी कशी खायला द्यावी – How To Eat Egg For Baby In Marathi :
जेव्हा तुम्ही अंड्याला खायला सुरुवात कराल तेव्हा आधी त्यातील पिवळा भाग खायला द्या. पिवळा भाग सलग तीन दिवस खाल्ल्यानंतर मुलाला कोणत्याही प्रकारची ऍलर्जी तर नाही ना ते पहा. काही मुलांमध्ये त्वचेवर पुरळ उठणे, लूज मोशन आणि इतर लक्षणे दिसू शकतात. जर पिवळा भाग खाल्ल्यानंतर मुलाला कोणतीही लक्षणे दिसली नाहीत, तर काही दिवसांनी तुम्ही अंड्याचा वरचा पांढरा भाग मॅश करून खाऊ शकता. पांढर्‍या भागाला पिवळ्या भागापेक्षा जास्त ऍलर्जी असते, त्यामुळे कोणत्याही ऍलर्जीच्या लक्षणांवर सतत तीन ते चार दिवस खायला द्यावे.

बाळांना अंडी खायला दिल्याने काय फायदे होतात?
पांढर्‍या भागामध्ये प्रथिने जास्त असतात, शरीराच्या सर्वांगीण वाढीसाठी आवश्यक पोषक. तर पिवळा भाग चांगल्या कोलेस्टेरॉलसाठी ओळखला जातो, जो मेंदूसाठी खूप चांगला आहे. बाळासाठी उकडलेले अंडे मुलांना देणे चांगले.

Kalonji Seeds Benefits : काळे तिळाचे सेवन केल्याने कॅन्सर सारखे गंभीर आजार होतात बरे

Diabetes Health Tips : ‘या’ 4 सवयी तुमच्या रक्तातील साखर वाढवू शकतात, त्या लगेच टाळा