Diabetes Health Tips : ‘या’ 4 सवयी तुमच्या रक्तातील साखर वाढवू शकतात, त्या लगेच टाळा

Diabetes Health Tips : मधुमेहामध्ये औषधाबरोबरच आहाराचीही काळजी घ्यावी लागते. या आजारात छोटी-छोटी चूकही तुमच्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम करते. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच चुकांबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे तुमची रक्तातील साखर अचानक वाढू शकते.

Diabetes Health Tips मधुमेह हा आजच्या काळात झपाट्याने वाढणारा आजार आहे. विशेषत: गेल्या दशकात भारतात मधुमेहाच्या रुग्णांच्या संख्येत मोठी वाढ झाली आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, वाढत्या वयामुळे आणि कौटुंबिक इतिहासामुळे हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. पण खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि जीवनशैली हे देखील या आजाराच्या वाढीचे कारण असू शकते. तुम्ही काय खाता आणि तुम्ही कोणत्या प्रकारची जीवनशैली जगता याचा थेट परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमच्या रोजच्या छोट्या सवयींमुळे तुमच्या रक्तातील साखर वाढू शकते.

Diabetes Health Tips आपण सर्वजण जाणूनबुजून किंवा नकळत अशा अनेक गोष्टी रोज करत असतो, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. त्याच वेळी, ज्या लोकांना आधीच मधुमेह आहे, त्यांनी विशेषतः त्यांच्या दैनंदिन जीवनातील प्रत्येक लहान गोष्टीत काळजी घेणे आवश्यक आहे.

Diabetes Health Tips मधुमेहाच्या रुग्णांनी पांढरे ब्रेड वर्ज करावे :
बहुतेक भारतीय सकाळच्या नाश्त्यात पांढऱ्या ब्रेडचे सेवन करतात ज्यात कार्बोहायड्रेट भरपूर असते. परिष्कृत कर्बोदकांमधे रक्तातील साखर झपाट्याने वाढते, म्हणून त्यांचे सेवन मधुमेहामध्ये खूप हानिकारक असू शकते. तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की तुम्हाला सर्व प्रकारच्या परिष्कृत कार्ब्सपासून दूर राहावे लागेल कारण त्यांच्या सेवनाने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते. जर तुम्हालाही नाश्त्यात व्हाईट ब्रेड खाण्याची सवय असेल तर ती लगेच बदला. बिस्किटे, पास्ता, मिठाई, केक, पेस्ट्री, पांढरा तांदूळ आणि एनर्जी ड्रिंक्स यासारख्या गोष्टींमध्येही परिष्कृत कार्ब असतात.

Diabetes Health Tips नाश्ता वगळण्याची सवय धोकादायक :
जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुमच्या खाण्यापिण्याबरोबरच त्याच्या वेळेकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. या आजारात रुग्णांना जास्त वेळ पोट रिकाम्या न राहण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणूनच मधुमेहाने त्रस्त लोकांसाठी नाश्ता खूप महत्त्वाचा आहे. द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अनेक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जे लोक नाश्ता करत नाहीत त्यांना हा आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. रात्री आठ ते दहा तासांनंतर सकाळी काही न खाण्याच्या सवयीमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

या आजारात सतत बसणे देखील चुकीचे :
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी शारीरिक हालचाली खूप महत्त्वाच्या असतात. म्हणूनच घरात किंवा ऑफिसमध्ये सतत बसण्याची सवय तुमच्यासाठी समस्या निर्माण करू शकते. 2021 मध्ये 4,75,000 हून अधिक लोकांवर केलेल्या अभ्यासात शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की आळशी जीवनशैली जगणे आणि शारीरिक हालचाली न केल्याने लोकांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाचा धोका 31 टक्क्यांनी वाढू शकतो.

एकटेपणा देखील धोकादायक :
कोरोना महामारीच्या सुमारे एक वर्षानंतर अमेरिकेत करण्यात आलेल्या एका सर्वेक्षणात असे आढळून आले आहे की, दीर्घकाळ एकटेपणामुळे टाइप २ मधुमेहाचा धोकाही वाढू शकतो. डायबेटोलॉजी जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात संशोधकांनी सांगितले की जे लोक एकटे राहतात. ज्या लोकांशी जवळचा संबंध नाही त्यांना टाइप २ मधुमेह होण्याचा धोका जास्त असतो.

No Sugar For 30 Days : ३० दिवस साखर खाणे बंद केले तर तुमच्या शरीरात जाणवतील हे आश्चर्यकारक बदल