Healthy Food For Kids : 5 हेल्दी फूड मुलांना सकाळी रिकाम्या पोटी खायला द्या, अनेक आजारांपासून दूर राहतील

मुलांना निरोगी आणि उत्साही ठेवण्यासाठी त्यांना पोषक आहार देणे आवश्यक आहे. येथे आम्ही अशा 5 खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे मुलांनी रिकाम्या पोटी खावे.

Healthy Food For Kids : मुलांच्या सर्वांगीण विकासासाठी त्यांना योग्य प्रमाणात पोषण मिळणे अत्यंत आवश्यक आहे. अनेक मुलं सकाळी उठून काही तरी हेल्दी खाण्याऐवजी अस्वास्थ्यकर अन्न खाऊ लागतात, जे त्यांच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक ठरू शकतात. अशी काही मुलं आहेत जी नीट जेवत नाहीत किंवा तासन्तास उपाशी राहतात. या सवयी त्यांना भविष्यात अनेक समस्या देऊ शकतात. म्हणूनच पालकांनी मुलांच्या खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे.

मुलांना निरोगी आणि उत्साही ठेवण्यासाठी त्यांना पोषक आहार देणे आवश्यक आहे. येथे आम्ही अशा पाच खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे मुलांना रिकाम्या पोटी खायला हवे.

मुलांनी रिकाम्या पोटी या 5 गोष्टी खाव्यात :

1. बदाम : बदाम शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात लोह, प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन ई इत्यादी आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश आहे. बदाम खाल्ल्याने मुलांची स्मरणशक्ती वाढते. त्याचे शरीरही निरोगी राहते. बदाम खाल्ल्याने मुलांची प्रतिकारशक्तीही मजबूत होते.
2. केळी : केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट, लोह, सोडियम आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असते. जर तुमचे मूल पातळ असेल तर तुम्ही त्याला रोज सकाळी रिकाम्या पोटी केळी खायला देऊ शकता, कारण सकाळी रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने त्याचे वजन वाढू शकते. याशिवाय त्यांची हाडेही मजबूत होतात आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.
3. गूसबेरी जाम : करोंडा किंवा गूसबेरी जाम अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचा खजिना आहे. यामध्ये लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. मुलांना रोज सकाळी रिकाम्या पोटी गुसबेरी जाम खायला दिल्याने त्यांची दृष्टी सुधारते. याशिवाय त्याचे पोटही चांगले राहते. गुसबेरी जामचे सेवन केल्याने हंगामी आरोग्य समस्यांचा धोका देखील कमी होतो.
4. सफरचंद : सफरचंदांमध्ये कॅल्शियम, लोह, जस्त आणि पोटॅशियम यांसारखे पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. मुलांना रोज सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्याने त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि दृष्टीही सुधारते.
5. कोमट पाणी : प्रत्येकाने सकाळी सर्वात आधी कोमट पाणी पिण्याची सवय लावली पाहिजे, मग ते लहान असो वा प्रौढ. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी दिल्यास मुले निरोगी राहतात आणि हवामानाशी संबंधित आजारांचा धोकाही कमी होतो.

Coconut Water : दररोज नारळ पाणी पिताय? फायद्यांसोबत जाणून घ्या त्याचे 4 दुष्परिणाम