Diabetes : रक्तातील साखर सारखीच वाढते? मधुमेहाच्या रुग्णांनी घ्या ही काळजी…

Diabetes : मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढणे अत्यंत घातक ठरू शकते. या आजारात रुग्णाने आपल्या साखरेच्या पातळीवर सतत लक्ष ठेवले पाहिजे. जर तुम्हालाही या आजाराने ग्रासले असेल, तर तुमच्या दैनंदिन जीवनात काही छोट्या गोष्टींची काळजी घेऊन तुम्ही तुमची साखर नेहमी नियंत्रणात ठेवू शकता.

Diabetes मधुमेह हा असा आजार आहे, त्यावर मात करण्यासाठी रुग्णाने आपल्या आहाराची आणि जीवनशैलीची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. जगभरात करोडो लोक मधुमेहाच्या समस्येशी झुंजत आहेत. या आजारात व्यक्तीच्या शरीरात इन्सुलिनचा योग्य वापर होत नाही त्यामुळे रक्तातील साखर ( Blood Sugar ) वाढते. म्हणूनच मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपली साखर सतत नियंत्रणात ठेवली पाहिजे.

अन्न आणि जीवनशैलीतील लहानशा निष्काळजीपणामुळे ते वाढते. जेव्हा परिस्थिती गंभीर होते, तेव्हा ही स्थिती माणसासाठी घातक ठरू शकते. म्हणूनच मधुमेहाच्या रुग्णांनी विशेषतः त्यांच्या रक्तातील साखरेवर नेहमी लक्ष ठेवले पाहिजे.

साधारणपणे, 140 mg/dL (7.8 mmol/L) पेक्षा कमी रक्तातील Glucose ग्लुकोजची पातळी सामान्य मानली जाते. जर ते 200 mg/dL च्या वर असेल तर याचा अर्थ तुमची साखर जास्त आहे. परंतु जर ते 300 mg/dL च्या वर गेले तर ते खूप धोकादायक असू शकते. या प्रकरणात, आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अशा प्रकारे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवा :
मधुमेहाच्या रुग्णांनी शुगर लेव्हल Blood Sugar Level नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रोजच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. या स्थितीत तुम्हाला साखर आणि त्यापासून बनवलेले पदार्थ टाळावे लागतील. मात्र, केवळ साखरच नाही तर असे अनेक पदार्थ आहेत जे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढवतात. म्हणूनच तुम्ही जास्त कॅलरी, सॅच्युरेटेड फॅट, ट्रान्स फॅट असलेल्या पदार्थांचे सेवन कमी केले पाहिजे.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी आहाराकडे लक्ष देण्यासोबतच शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणेही महत्त्वाचे आहे. म्हणूनच रोज व्यायाम करा. जर तुम्हाला व्यायाम करता येत नसेल तर दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी काही वेळ चालत जा. तुम्ही जितके जास्त सक्रिय असाल तितकी तुमची रक्तातील साखर नियंत्रणात राहील.

• पत्रकार बनला डिजिटल शेतकरी, डोळे ऍग्रो फार्मची यशस्वी कहाणी
• Post Office Monthly Income Scheme : पोस्ट ऑफिसची ‘ही’ योजना तुम्हाला देईल कमी गुंतवणूक, अधिक नफा
• Plastic Rice : तुम्हीही प्लॅस्टिकचा तांदूळ खाता आहात का? या 5 पद्धती वापरून घरी ओळखा

डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, काही हलके व्यायाम देखील तुमच्या रुटीनमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात. Diabetes मधुमेह नियंत्रणात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. या परिस्थितीत, आपण अधिकाधिक निरोगी फायबरयुक्त पदार्थ आणि फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी डॉक्टरांनी सांगितलेल्या आहाराचे काटेकोरपणे पालन करावे.

Diabetes मध्ये वेळेवर अन्न खाणे देखील आवश्यक आहे. जेवण वगळल्याने तुमच्या रक्तातील साखर वाढू शकते. रिकाम्या पोटी राहिल्याने तुम्हाला इतरही अनेक समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच वेळोवेळी काहीतरी खात राहा. पण इथे लक्षात ठेवायची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला फक्त हेल्दी फूडच खावे लागेल.

Diabetes जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही थंड पेयांपासून दूर राहावे. त्याऐवजी, तुम्ही लिंबूपाणी, नारळपाणी आणि भाज्यांचा रस यांसारखी आरोग्यदायी पेये पिऊ शकता. यामुळे तुम्ही हायड्रेटेड राहाल आणि तुमची रक्तातील साखर नियंत्रणात राहील. सोडा किंवा इतर शर्करायुक्त पेये प्यायल्याने रक्तातील साखर झपाट्याने वाढू शकते. अशा परिस्थितीत या गोष्टींपासून अंतर ठेवा.

Diabetes मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फळांचा रस देखील खूप हानिकारक आहे. फळांच्या रसातही भरपूर साखर असते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढते.

Diabetes मद्यपान हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हानिकारक आहे. त्यामुळे रक्तातील साखर वाढते. ते साखर आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध आहेत. यामुळे हायपोग्लाइसेमिया देखील होऊ शकतो (रक्तातील साखरेची खूप कमी). दीर्घकाळापर्यंत हायपोग्लायसेमियाची समस्या धोकादायक असू शकते आणि त्यात एखाद्या व्यक्तीचा जीवही जाऊ शकतो. यामुळेच मधुमेही रुग्णांना विशेषतः बिअर आणि वाईनचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. डॉक्टर विशेषत: मधुमेहाची औषधे घेत असलेल्या रुग्णांना जास्त मद्यपान टाळण्याचा सल्ला देतात.

Hair Fall Tips : केसगळतीमुळे त्रस्त असाल तर जास्वदांच्या फुल आहे वरदान, होतील अनेक फायदे