Water Rich Foods : उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता, आहारात द्रवांसह ही फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा
उन्हाळ्यात जास्त घाम येत असल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवते. त्याचा परिणाम शरीरावर दिसून येतो. पण ही कमतरता दररोज फळे आणि भाज्या खाऊन भरून काढता येते.
मानवी शरीरात पाण्याची कमतरता :
हिवाळा जवळपास संपत आला आहे. लोकांनी उबदार कपडे घालणे बंद केले आहे. उन्हाचा तडाखा देण्यासाठी लोक घरे आणि कार्यालयात पंखे लावत आहेत. मात्र, उष्णतेअभावी एअर कंडिशनर, कुलरचा वापर होत नाही. उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन ही सर्वात मोठी समस्या असते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीर निर्जलीकरण होते. यामध्ये मळमळ, उलट्या, जुलाब, अशक्तपणा यांसारखी लक्षणे दिसून येतात.
उन्हाळ्यात ही एक सामान्य समस्या आहे. उष्माघातामुळे लोकांच्या अडचणी वाढल्या आहेत. शरीरात पाण्याची कमतरता हे डिहायड्रेशनचे कारण आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की डिहायड्रेशन सारखी समस्या फक्त काही फळांचे सेवन केल्याने टाळता येते.
टरबूज
उन्हाळा येताच बाजारात टरबूज दिसू लागतात. टरबूज हे एक प्रकारे पाण्याचे भांडार आहे. टरबूज खाल्ल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण होते. यामुळे पचनसंस्थाही निरोगी राहते. टरबूजमध्ये ९२ टक्के पाणी असते. यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण होते.
काकडी
उन्हाळ्यातही काकडी खाणे सामान्य आहे. पण जे काकडी खात नाहीत आणि डिहायड्रेशनसारख्या समस्यांशी झुंजतात. त्यांनी काकडी खावी. 95 टक्के पाणी असल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता ते पूर्ण करते. यामध्ये असलेले पोटॅशियम मेंदूला निरोगी ठेवते. यामध्ये उपस्थित अँटी-इंफ्लेमेटरी बॉडी देखील सुरक्षित ठेवली जाते.
संत्रा
उन्हाळ्यातही संत्री फायदेशीर आहे. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. या कारणास्तव, हे केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करत नाही तर, 95 टक्के पाण्याच्या उपस्थितीमुळे, शरीरातील पाण्याची कमतरता देखील पूर्ण करते. त्यात पोटॅशियम देखील आढळते, जे मेंदूसाठी फायदेशीर आहे.
आंबा
आंब्याला फळांचा राजा असे म्हटले जात नाही. त्यात मॅंगनीज, कॅल्शियम, सेलेनियम, लोह यांसारखे पोषक घटक मोठ्या प्रमाणात आढळतात. आंबा उत्तम पोषण म्हणून काम करतो. आंब्याचा रस हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम पेय आहे. यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण होते.
द्राक्षे
कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, सोडियम, जीवनसत्त्वे यांसह सर्व आवश्यक खनिजे द्राक्षांमध्ये आढळतात. यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण होते. यासोबतच हे शरीराला थंड ठेवण्याचे काम करते. हे शरीराला ऊर्जा देण्याचेही काम करते. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी द्राक्षे खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे.
अस्वीकरण : या लेखात नमूद केलेल्या पद्धती आणि सूचनांचे अनुसरण करण्यापूर्वी, डॉक्टर किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
Health Tips : नारळ पाणी पिण्याचे आरोग्यदायी फायदे
