Pomegranate : रक्तदाबाचा त्रास आहे? दिवसातून 3 ‘डाळिंबे’ खाल्ल्यास जबरदस्त फायदे होतील, पण सवयींमध्ये करा ‘हे’ 8 बदल

Pomegranate Benefits : उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी डाळिंब फायदेशीर ठरू शकते. जर त्याने तीन महिने रोज तीन डाळिंबे खाल्ले तर त्याला अनेक फायदे दिसू शकतात.

Pomegranate for High Blood Pressure : डाळिंब हे भारतात आढळणाऱ्या सर्वात सामान्य फळांपैकी एक आहे. इतर फळांप्रमाणे हे फळही खाल्ल्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात. जीवनसत्त्वे बी, सी आणि के, फायबर, पोटॅशियम, जस्त, लोह आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडसह अनेक आवश्यक पोषक तत्त्वे डाळिंबात आढळतात. न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी यांनी इंस्टाग्रामवर शेअर केलेल्या पोस्टमध्ये सांगितले की, रोज डाळिंब खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळू शकतात.

Pomegranate डाळिंब एक अतिशय शक्तिशाली अँटी-एथेरोजेनिक एजंट आहे. यामध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, जे रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. एवढेच नाही. हृदयाला निरोगी ठेवण्यासोबतच ते रक्तवाहिन्यांना ब्लॉक होण्यापासूनही रोखतात.
उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी डाळिंब फायदेशीर ठरू शकते. जर त्याने तीन महिने रोज तीन डाळिंबे खाल्ले तर त्याला अनेक फायदे दिसू शकतात.

Healthy Heart : निरोगी हृदयासाठी सकस आहार आवश्यक :
पोषणतज्ञ अंजली मुखर्जी यांनी देखील हळद हृदयात ठेवण्यासाठी फक्त 3 डाळिंबांचे सेवन करणे पुरेसे नाही असे सांगितले. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही आवश्यक बदल कराल तेव्हाच डाळिंब तुम्हाला रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यास मदत करेल. ते म्हणाले की, निरोगी हृदयासाठी सकस आहार घेणे आवश्यक आहे. हे वजन राखण्यास तसेच कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करेल.

जीवनशैलीत हे 8 महत्त्वाचे बदल करा
अधिक फायबर खा : पांढरा ब्रेड आणि पास्ता ऐवजी संपूर्ण धान्य खा. भरपूर फळे आणि भाज्या खा.
आहारातील कोलेस्टेरॉलचे सेवन मर्यादित करा. दूध आणि चीज इत्यादी कमी प्रमाणात घ्या.
निरोगी चरबी खा, जसे की नट आणि एवोकॅडो किंवा ऑलिव्ह ऑइल
प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळणारे ट्रान्स फॅट आणि सॅच्युरेटेड फॅट टाळा.
मीठ कमी प्रमाणात वापरा. कारण मिठात उच्च-सोडियम असते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब होतो.
दारूचे सेवन कमी करा. यामुळे जलद वजन वाढू शकते. कारण अल्कोहोलमध्ये कॅलरीज जास्त असतात.
धूम्रपान सोडा.

Pista Benefits : दररोज पिस्ता खाल्ल्याने हे अनोखे फायदे होतात