Hemoglobin Boosting Drinks : शरीरात हिमोग्लोबिन कमी झाले आहे का? ‘या’ 5 ज्यूसचे सेवन करा
Hemoglobin Boosting Drinks : निरोगी जीवनशैलीचा आनंद घेण्यासाठी बहुतेक लोक पोषक आहार घेण्याचा आग्रह धरतात. असे असूनही काही लोकांच्या शरीरात लोहाची कमतरता असते. त्याच वेळी, लोहाची पातळी कमी झाल्यामुळे, शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण देखील कमी होऊ लागते. अशा परिस्थितीत आयर्न युक्त काही पेयांचा आहारात समावेश करून तुम्ही शरीरातील रक्ताची कमतरता सहज पूर्ण करू शकता.
शरीरात रक्ताची कमतरता अनेक गंभीर आजारांना जन्म देऊ शकते. अशा परिस्थितीत अशक्तपणा, रक्त कमी होणे, गॅस, कमी ऊर्जा पातळी आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे यासारख्या समस्या दिसतात. आम्ही तुमच्यासोबत काही लोहयुक्त गोष्टींची नावे सांगणार आहोत, ज्यातून तुम्ही तुमच्या आहारात तयार पेयांचा समावेश करून तुमच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेऊ शकता :
हलीम पेय :
चविष्ट असण्यासोबतच हलीम ड्रिंकमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते. यासोबतच फोलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, फायबर, कॅल्शियम आणि प्रोटीनही हलीम पेयामध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते. हे करण्यासाठी अर्धा कप पाण्यात १ चमचा हलीम आणि २ चमचे लिंबाचा रस मिसळा. आता हे पेय 2 तासांनंतर सेवन करा.
बीट रस :
बीटरूटला लोहाचा उत्तम स्रोत देखील मानला जातो. याशिवाय पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि मॅंगनीज देखील बीटरूटमध्ये असते. या प्रकरणात, बीटरूटचा रस बनवण्यासाठी, 2 मध्यम आकाराचे बीटरूट कापून घ्या. आता त्यात १ काकडी, १ इंच आले आणि लिंबाचा रस टाकून ज्युसरमध्ये बारीक करा. हे प्यायल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी वाढतात. यासोबतच ऑक्सिजनचा पुरवठाही चांगला होऊ लागतो.
पालक आणि पुदिन्याचा रस :
शरीरातील लोहाचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही पालक आणि पुदिन्याचा रस पिऊ शकता. हे करण्यासाठी 4 कप चिरलेल्या पालकमध्ये 1 कप पुदिन्याची पाने आणि पाणी घालून बारीक करा, आता हे मिश्रण गाळून घ्या. नंतर त्यात १ चमचा लिंबाचा रस आणि १ चमचा जिरेपूड घालून बर्फाच्या तुकड्यांसोबत सर्व्ह करा. हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करेल.
मनुका रस :
छाटणीमध्ये लोहही मुबलक प्रमाणात आढळते. दुसरीकडे, प्रून ज्यूस प्यायल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी तर वाढतेच पण त्याचबरोबर शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते. ते बनवण्यासाठी 1 कप पाणी, 1 चमचे लिंबाचा रस आणि 2 चमचे साखर 5 प्लम्समध्ये घाला आणि मिश्रण करा. आता बर्फाचा तुकडा टाका आणि छाटणीचा रस घ्या.
भाज्या रस :
जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरने समृद्ध भाज्यांच्या रसाचे सेवन शरीरातील लोहाची पातळी वाढवण्यासही उपयुक्त ठरते. अशावेळी 2 कप चिरलेल्या पालकमध्ये 1 कप चिरलेला लौकी, ¼ कप आवळा, 1 चमचे मध आणि 2 कप थंड पाणी मिसळा आणि मिश्रण करा. तुमचा भाजीचा रस तयार आहे.
