Exam Time : परीक्षेच्या काळात आळस टाळण्यासाठी हा फराळ नक्की खा… भूकही जाईल आणि ऊर्जा मिळेल.
स्नॅक्स : कमी पैशात पौष्टिक आणि ऊर्जा देणारे स्नॅक्स, जे तुम्हाला चरबी आणि आळशीपणापासून वाचवतात. येथे जाणून घ्या प्रौढ आणि परीक्षा देणाऱ्या विद्यार्थ्यांनी मार्च महिन्यात हे का खावे…
परीक्षेच्या वेळेसाठी सर्वोत्तम स्नॅक्स: मार्चमध्ये हवामान मिश्र आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी हळदीची थंडी आणि दिवसा सूर्यप्रकाशासह जोरदार वारा. हा ऋतू आळशीचाही आहे आणि परीक्षांचाही हा काळ आहे. त्यामुळे मुलांसोबत आणि त्यांच्यासोबत सक्रिय राहण्यासाठी पालकांनाही अशा काही पदार्थांची गरज असते, ज्यामुळे झटपट ऊर्जा मिळते आणि जडपणा जाणवत नाही.
कारण शरीरात जडपणा आणणारे पदार्थ खाल्ल्याने झोप येते आणि त्यामुळे मुलांना अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. ते टाळण्यासाठी काय करावे ते जाणून घ्या.
तुम्ही या गोष्टी खा
फराळाच्या वेळेत तळलेले, पिठात बनवलेले किंवा पॅक केलेले अन्न खाण्याऐवजी या तीन गोष्टी एकत्र खाव्यात…
सुवासिक नारळ (सुके खोबरे )
भुईमूग
गूळ
या तिन्ही गोष्टी थोड्या प्रमाणात एकत्र घ्या आणि त्यांचे सेवन करा. यानंतर तुम्ही दूध-चहा-कॉफी, ताक, लस्सी, सरबत तुम्हाला हवे ते घेऊ शकता. जरी ते मुळीच नाही यापैकी काही किंवा इतर घेणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्हाला हवं असेल तर स्नॅक्स म्हणून या तिघांचेच सेवन करा.
ते खाण्याचे फायदे
शेंगदाण्यामध्ये फॉलिक अॅसिड आढळते, जे शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करते आणि थकवा हावी होऊ देत नाही. फॉलिक ऍसिड स्नायू आणि शिरा मध्ये लवचिकता वाढवते, ज्यामुळे उत्पादकता वाढते.
अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असल्याने ते अनेक प्रकारच्या अंतर्गत आणि बाह्य आजारांपासून बचाव करतात. गोळा, गूळ, शेंगदाणे या तिन्ही पदार्थांमध्ये शरीर निरोगी ठेवण्याची क्षमता असते.
गुळामध्ये भरपूर लोह असते, त्यामुळे ते शरीराला ऊर्जा देण्याचेही काम करते. हे खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा आणि ताजेपणा मिळतो कारण शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी देखील लोहाची पातळी वाढते.
सुका गोळा हा जीवनसत्त्वांचा खजिना आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी6, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ई, लोह, कॅल्शियम, कॉपर आणि मॅंगनीज चांगल्या प्रमाणात आढळतात. हे सर्व पोषक तत्व शरीराला सक्रिय आणि ऊर्जावान बनवण्यास मदत करतात.
फायबर समृद्ध असल्याने गोला म्हणजेच सुके खोबरे पचनासाठी खूप चांगले असते, पोट साफ राहते आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. हेल्दी फॅट्स भरपूर असल्याने ते त्वचेच्या समस्या टाळते आणि निरोगी शरीरातील ऊती राखण्यास मदत करते.
अस्वीकरण : या लेखात नमूद केलेल्या पद्धती आणि दावे फक्त सूचना म्हणून घ्या,असे कोणतेही उपचार/औषध/आहार आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
Anjeer Benefits : अंजीर खाल्ल्यास शरीराला होतात हे फायदे
