No Sugar for 30 Days : ३० दिवस साखर खाणे बंद केले तर तुमच्या शरीरात जाणवतील हे आश्चर्यकारक बदल

No Sugar for 30 Days आपण नेहमीच या ना त्या कारणाने जास्त साखर खातो. पण आज आम्ही तुम्हाला साखर न खाण्याचे फायदे सांगणार आहोत.

No Sugar Challenge : आज आपण ३० दिवस साखर खाल्ली नाही तर काय होईल याबद्दल बोलणार आहोत? आम्हा भारतीयांची सकाळ साखरेने होते यात शंका नाही. चहा असो, कुकीज असो किंवा मफिन्स असो, आपण सकाळी कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात साखर खातो. जास्त साखर खाणे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असू शकते. जास्त साखर खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे यात शंका नाही.

No Sugar for 30 Days बहुतेक लोकांना मिठाई, चॉकलेट्स, शीतपेये, कँडी आणि इतर अनेक गोड पदार्थ खायला खूप आवडतात. इतके गोड खाल्ल्याने लठ्ठपणा, फॅटी लिव्हर, टाइप-2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, कोरोनरी आर्टरी डिसीज आणि ट्रिपल वेसल डिसीजचा धोकाही वाढतो. साखर खाल्ल्याने तुम्हाला अनेक आजार होऊ शकतात, मग महिनाभर साखर न खाण्याचे वचन तुम्ही स्वतःला का द्यावे? तुम्ही स्वतःला आव्हान द्या की मला महिनाभर साखर खाण्याची गरज नाही. यामुळे शरीरात अनेक प्रकारचे बदल दिसून येतात.

No Sugar for 30 Days प्रसिद्ध सेलिब्रिटी डायटिशियन रुजेता दिवेकर यांच्या म्हणण्यानुसार, तुम्ही घरी बनवलेले लाडू आणि मिठाई खाऊ शकता, पण जर तुम्ही बाजारातील रिफाइंड साखर खात असाल तर आजपासूनच ते बंद करा. तसेच, जर तुम्ही चहा पीत असाल तर एक चमचा साखर देखील ठीक आहे, परंतु यापेक्षा जास्त साखर खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे नुकसान होऊ शकते.

Benefits of No Sugar for 30 Days 30 दिवस साखर न खाण्याचे फायदे :

रक्तातील साखर नियंत्रित राहील :
तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सहज नियंत्रित केली जाईल.साखर न खाल्ल्याने टाईप-2 मधुमेहाचा धोकाही बऱ्याच अंशी आटोक्यात ठेवला जाऊ शकतो. पण एकदा का तुम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवलं की, तुम्ही पुन्हा साखर खाण्याच्या मार्गावर याल, मग जास्त काळ साखर न खाल्ल्याचा फायदा तुम्हाला मिळू शकणार नाही.

वजन कमी होईल :
साखर कमी असलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला आपोआप कॅलरीज मिळतात. गोड चीजमध्ये प्रथिने, फायबर आणि पोषक तत्व देखील नसतात. जास्त गोड खाल्ल्याने पोट आणि कंबरेभोवती चरबी वाढू लागते. त्यामुळे जर तुम्हाला साखरेचे दुष्परिणाम टाळायचे असतील तर ते एकदा सोडा आणि वजन कसे कमी होते ते तुम्हालाच कळेल. तसेच तुमचे वजन झपाट्याने कमी होईल.

हृदय निरोगी होईल :
साखर न खाण्याचा थेट फायदा हृदयापर्यंत पोहोचतो. जेव्हा साखरेचे फॅटमध्ये रूपांतर होते तेव्हा खराब कोलेस्टेरॉल रक्तात जमा होऊ लागते. त्यामुळे रक्तदाबही वाढतो. यासाठी रक्त हृदयापर्यंत पोहोचण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते, त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

यकृताला फायदा :
यकृत हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. यकृत निरोगी असेल तर तुमचे संपूर्ण शरीर निरोगी आहे. पण जर तुम्ही भरपूर साखर खाल्ले तर तुम्हाला नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीज (NAFLD) होण्याची शक्यता वाढते.

Laughing Gas And Science : कधी विचार केलाय का? आपण का हसतो? विज्ञान काय सांगत?