Winter Weight Loss : हिवाळ्यात तुमचेही वजन वाढते का? या टिप्स वाचा आणि वजन कमी करा

Winter Weight Loss : हिवाळ्यात वजन वाढण्याच्या समस्येला अनेकांना सामोरे जावे लागते. वजन वाढण्यास अनेक गोष्टी कारणीभूत असतात. अशा परिस्थितीत या ऋतूत काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे. हिवाळ्यात काही गोष्टी करून तुम्ही तुमचे वजन राखू शकता. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात वजन टिकवून ठेवण्याच्या या उपायांबद्दल.

Winter Weight Loss बहुतेक लोकांना हिवाळ्यात वजन वाढण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो आणि हे देखील सामान्य आहे. जर तुमच्या वजनात काही छोटे बदल होत असतील तर तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही, पण तुमचे वजन अचानक खूप वाढले तर त्यामुळे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला खूप नुकसान होते. अशा परिस्थितीत जर तुमचेही हिवाळ्यात खूप वजन वाढत असेल तर त्यामागील कारणे समजून घेणे गरजेचे आहे.

Winter Weight Loss हिवाळ्यात वजन वाढण्याची अनेक कारणे असू शकतात. जसे की जास्त प्रमाणात कॅलरी वापरणे. हिवाळ्यात वजन वाढण्याचे आणखी एक मुख्य कारण म्हणजे शारीरिक हालचालींमध्ये होणारा बदल. हिवाळ्यात आळशीपणामुळे अनेकदा लोक व्यायाम करणे बंद करतात. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात तुमचे वजन टिकून राहावे असे वाटत असेल तर यासाठी काही गोष्टींची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया –

Winter Weight Loss कॅलरीजची घ्या विशेष काळजी : हिवाळ्यात प्रत्येक घरात गाजराची खीर, मूग डाळीची खीर इत्यादी अनेक स्वादिष्ट पदार्थ बनवले जातात. या सर्व गोष्टींमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूप जास्त असते. अशा परिस्थितीत या गोष्टींचे मर्यादेत सेवन करणे आणि जेवण करण्यापूर्वी पाणी पिणे आवश्यक आहे. जेवणाच्या एक किंवा अर्धा तास आधी पाणी प्यायल्याने तुमची भूक कमी होते आणि तुम्ही अनेक गोष्टींचे सेवन करण्यापासून वाचता. याशिवाय, तुमच्या कॅलरीज मोजा.

Winter Weight Loss आहारात आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करा : जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर आहारात जीवनसत्त्वे आणि फायबर असलेल्या गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे. याशिवाय हंगामी भाज्या, बीन्स, फळे, नट, बिया, अंडी आणि मासे खा. या सर्व गोष्टी तुम्हाला दीर्घकाळ पोटभर राहण्यास मदत करतात. जेणेकरून तुम्ही अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाऊ नका.

दररोज व्यायाम करा : हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, निरोगी शरीरासाठी तुम्ही सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे. रोज व्यायाम न केल्याने तुमचे वजनही वाढते आणि तुमच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. व्यायामासाठी जिममध्ये जावेच लागेल असे नाही, घरी राहूनही व्यायाम करू शकता.

हेही वाचा :

 हिवाळ्यात घसा खवखवणे, दुखणे यामुळे त्रस्त आहात? वाचा ‘या’ खास टिप्स

घरच्या घरी कशी बनवाल कसुरी मेथी? 20 रूपयांत वर्षभर पुरून उरेल!

कमी-कॅलरी स्नॅक्स घ्या : काहीही खाण्याची लालसा तुम्हाला कधीही जाणवू शकते. तुम्ही अधूनमधून अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे सेवन करत असाल तर काही फरक पडत नाही, पण जर तुम्ही रोज अशा पदार्थ खात असाल तर त्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही काय खात आहात याची काळजी घेणे गरजेचे आहे. स्नॅक्समध्ये काही खावेसे वाटत असेल तर या काळात आरोग्यदायी गोष्टी खा.

पाणी पिण्यास विसरू नका : जर तुमचे वजन अजिबात वाढू नये असे वाटत असेल तर हायड्रेटेड राहणे हाच उत्तम उपाय आहे. उन्हाळ्यात लोक वेगवेगळ्या प्रकारे द्रव पदार्थांचे सेवन करतात, परंतु हिवाळ्यात, द्रवपदार्थाचे सेवन खूपच कमी होते. अशा परिस्थितीत, आपण वेळोवेळी स्वतःला आठवण करून देत राहणे आवश्यक आहे की आपल्याला पाणी प्यावे लागेल. यामुळे तुम्हाला हायड्रेटेड राहण्यास मदत होईलच पण तुम्हाला अस्वास्थ्यकर गोष्टींची लालसाही होणार नाही.