Winter Health Tips : थंडीत वाढतात सांधेदुखी, जाणून घ्या का होते आणि त्यावर काय उपचार आहेत?
सांधेदुखी ही देखील अशा समस्यांपैकी एक आहे जी थंडीमध्ये वाढते. काही लोकांसाठी, ही वेदना फक्त हिवाळ्यातच होते, ज्यामुळे ती व्यवस्थापित करणे अधिक कठीण होते.
Joint Pain in Winter : जानेवारीची थंडी म्हणजे कडाक्याची थंडी, हिवाळा शिगेला असताना ऋतूचा हा टप्पा असतो आणि त्याचा प्रभाव सर्वत्र दिसून येतो. या थंडीत अनेकजण एकाऐवजी 2-3 स्वेटर घालतात, तर अनेक जण शेकोटी पेटवून या थंडीचा आनंद लुटतात. पण या ऋतूमध्ये शरीरालाही अनेक समस्यांनी घेरले आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, सांधेदुखी ही देखील अशा समस्यांपैकी एक आहे जी थंडीमध्ये वाढते. काही लोकांना ही वेदना फक्त हिवाळ्यातच होते, ज्यामुळे ती हाताळणे आणखी कठीण होते.
महत्वाच्या बातम्या : दिवसभर झोप येते आणि काम करताना कंटाळा येतोय.. जाणून घ्या कोणत्या आजाराची लक्षणे?
सांधेदुखीचे कारण?
कमी तापमानामुळे स्नायूंना उबळ येऊ शकते, ज्यामुळे स्नायू कडक होणे आणि सांधेदुखी होऊ शकते. कमी सूर्यप्रकाशामुळे तुमच्या शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी देखील कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तुमची हाडे आणि सांधे खराब होण्याची अधिक शक्यता असते. सांधेदुखीचे आणखी एक कारण म्हणजे आपल्या शरीराच्या अवयवांपर्यंत रक्त पोहोचू शकत नाही. खरं तर, हिवाळ्यात, रक्त आपल्या हातपायांपर्यंत पोहोचत नाही, ज्यामुळे आपल्याला वेदना होतात. अशा परिस्थितीत, आपण ताबडतोब डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
वेदना दूर करण्यासाठी या गोष्टींचे पालन करा :
- नियमित व्यायाम करा :
नियमित व्यायाम केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण चांगले राहते. जेव्हा तुम्ही नियमित शारीरिक हालचाली करता तेव्हा रोग आणि वेदना दोन्ही शरीरापासून दूर राहतात. - स्वतःला उबदार ठेवा
स्वतःला उबदार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही घराच्या आत जास्त राहत असाल तर घरात रूम हीटर लावा. बाहेर जाताना उबदार कपडे घालायला विसरू नका. - हायड्रेटेड रहा
हिवाळ्यात, बहुतेक लोकांच्या घरात पाण्याचा वापर कमी होतो कारण लोक कमी पाणी पितात. असे केल्याने तुम्हाला डिहायड्रेशनची समस्या होऊ शकते. रोगापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, शक्य तितके पाणी प्या आणि शरीर हायड्रेटेड ठेवा. - ओमेगा 3 असलेले पदार्थ खा
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् समृध्द अन्न सांध्यातील जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. म्हणूनच, हिवाळ्यात सांधेदुखीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अक्रोड, फ्लेक्स बिया आणि एवोकॅडो सारख्या पदार्थांचे सेवन करा.
निरोगी आरोग्यासाठी ‘या’ भाज्यांचे सालीसह सेवन करा
