Winter Health Tips : हिवाळ्यात आजारी पडायचे नसेल तर आतापासून ‘या’ टिप्स फॉलो करा, दिसेल जबरदस्त परिणाम

Winter Health Tips येत्या ऋतूत म्हणजेच हिवाळ्यात आजारी पडू नयेत, अशी तुमची इच्छा असेल तर त्यासाठी आतापासूनच तयारी करा. सकाळ-संध्याकाळ घराबाहेर पडल्यानंतर आता हलकीशी थंडी जाणवत आहे. येत्या काही दिवसात हवामान आणखी थंड होणार आहे. अशा परिस्थितीत या ऋतूत अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण थंडीच्या काळात आजारी पडण्याचा धोका जास्त असतो. Winter Health Tips

Winter Health Tips त्यामुळे या लेखात आम्ही तुम्हाला हिवाळ्यात अशा काही गोष्टी करण्याचा सल्ला देणार आहोत, ज्याचा आत्तापासून अवलंब करून तुम्ही येणाऱ्या ऋतूत अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता आणि स्वत:ला मजबूत ठेवू शकता.

Diet आहाराची काळजी घ्या :
Winter Health Tips फ्लू, वेदना आणि संसर्गाची प्रकरणे सर्दीमध्ये जास्त दिसतात म्हणजेच सर्दी, जास्त थंडीमुळे ते लवकर पकडतात. अशा परिस्थितीत, या सर्व समस्या टाळण्यासाठी, आपण आहारात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा समावेश केला पाहिजे. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड हे नैसर्गिक दाहक-विरोधी असतात आणि ते अँटिऑक्सिडंट्स (Anti Oxidants ) म्हणूनही काम करतात. अक्रोड, बदाम, फ्लेक्ससीड आणि फॅटी फिशमध्ये तुम्हाला भरपूर ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आढळेल. त्याचा आहारात समावेश केल्यास तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होईल, जी कोणत्याही आजाराशी लढण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची असते. यासोबतच थंडीत जास्त फळे आणि भाज्या खा. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, बी आणि फायबर पुरेशा प्रमाणात असते जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते आणि चयापचय सुधारण्यास देखील मदत करते.

स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवा : (Stay Hydrated )
आतापासून तहान कमी होऊ लागली आहे. कारण हंगामातील उष्णतेची लाट संपली आहे. पण तहान लागली नाही तरी पाणी प्या. कारण त्याचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. आपल्या शरीरासाठी पाणी ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे, त्यामुळे प्रत्येक ऋतूमध्ये पुरेसे पाणी घेणे सर्वात महत्वाचे आहे. Winter Health Tips
हिवाळ्यातही तुम्ही पुरेसे पाणी पिऊन स्वतःला सक्रिय ठेवण्यास मदत करू शकता. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही थंडीत कोमट पाणी पिऊ शकता, यामुळे तुमच्या शरीराला ऊब मिळेल. यासोबतच तुम्ही थंडीत हर्बल टी आणि सूपचे सेवन करू शकता जेणेकरून तुम्ही स्वतःला हायड्रेट ठेवू शकता.

Disclaimer : वरील लेखात दिलेली माहिती फक्त प्राथमिक माहितीवर आधारित आहे. अधिक माहितीसाठी कृपया संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्या.

माहितीपूर्ण पोस्ट्स साठी आमचे फेसबुक पेज लाईक करा : https://www.facebook.com/teamkrushidoot/