Weight Loss Diet : वजन कमी करताना आहारात ‘या’ 5 गोष्टींचा समावेश करा; तुमचे वजन वाढणार नाही

Weight Loss Diet : तज्ञांच्या मते, जर एखाद्या व्यक्तीने फक्त आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवले तर तो आपले वजन अनेक किलोने सहज कमी करू शकतो. तुम्हीही वजन कमी करण्याच्या प्रवासात असाल तर या 5 गोष्टींचा आहारात समावेश करा

डायटिंग न करता वजन कमी करण्याचे उपाय:
संतुलित वजन म्हणजे निरोगी शरीर, हे सर्वांनाच माहीत आहे, पण लाखो प्रयत्नांनंतरही तुमचे वजन असेच राहिल्यास व्यायाम आणि जिमसोबतच आहाराकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. तज्ञांच्या मते, जर एखाद्या व्यक्तीने फक्त आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवले तर तो आपले वजन कित्येक किलोने सहज कमी करू शकतो. जर तुम्हीही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात असाल तर या 5 गोष्टींचा आहारात समावेश करून तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करू शकता.

gooseberry आवळा :
आवळ्यातील फायबरची उपस्थिती बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास आणि आतड्यांची हालचाल सुलभ करून पचन करण्यास मदत करते. आवळा चयापचय वाढवण्यास मदत करतो. चयापचय जितका जलद होईल तितक्या वेगाने वजन कमी होण्यास मदत होते.

Papaya पपई :
पपईमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे भूक कमी करण्यास आणि पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करते. एवढेच नाही तर पपईमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आणि कॅलरी कमी असल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

Eggs अंडी :
जर तुम्ही अंडी खात असाल तर तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यात नक्कीच त्याचा समावेश करा. अंडी हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. ते खाल्ल्यानंतर खूप वेळ भूक लागत नाही. तसेच ते तुमच्या शरीराला ताकद देते.

Salad कोशिंबीर :
दुपारच्या जेवणासोबत सॅलड खाल्ल्याने कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. संशोधकांच्या मते, सॅलडचे सेवन केल्याने भूक कमी लागते. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, फॉलिक अॅसिड आणि लाइकोपीन असते. या सर्वांच्या उपस्थितीमुळे शरीरावर चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो.

वरील माहिती केवळ प्राथमिक माहितीच्या आधारे प्रकाशित केली आहे. कोणतीही कृती अथवा उपचार घेताना आपल्या संबंधित डॉक्टरांशी सल्ला मसलत नक्की करा.

माहितीपूर्ण पोस्ट्स साठी आमचे फेसबुक पेज लाईक करा : https://www.facebook.com/teamkrushidoot/