पोटाच्या समस्या घालवण्यासाठी ; दिवसातून फक्त 5 मिनिटे करा ‘ही’ साधीसोपी योगासने!
अ‍ॅसिडिटीच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी योग हा एक सोपा मार्ग आहे. योगासनांचा अभ्यास केल्याने आपले पोट शांत होते आणि सूज कमी होते. खाली दिलेली काही साधीसोपी आसने नक्की ट्राय करा.
■ उष्ट्रासन
कॅमल पोझ हे गॅस व अ‍ॅसिडीटीवर खूप प्रभावशाली असून हे आसन तुम्ही रोज केलं तर त्याचा चांगला फायदा तुम्हाला दिसून येईल.
■ पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन हे सुद्धा अ‍ॅसिडीटी वर एक रामबाण आसन आहे.
■ कपालभाति प्राणायाम
या आसनाबद्दल तुम्हाला देखील माहित असेलच. या आसनामुळे सुद्धा अ‍ॅसिडीटीची समस्या दूर होऊ शकते.
■ हलासन
हलासन हे आसन खास अ‍ॅसिडीटी पासून मुक्त होण्यासाठी काहीजण करतात.
■ पवनमुक्तासन
आपले पाय आणि हात बाजूला ठेवून पाठीवर शांत झोपा
श्वास घ्या आणि श्वास बाहेर सोडताना दोन्ही गुडघे आपल्या छातीला टेकवा
वरील आसनांचे फायदे
● यामध्ये पूर्ण शरीराचा वापर केला जातो. ही आसने नसा आणि संपूर्ण शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतात आणि नसा ब्लॉक होण्यापासून व स्ट्रोकच्या धोक्यापासून वाचवतात.
● ही आसने केल्याने पचन तंत्र उत्तेजित होते. माकड हाडामध्ये लवचिकता निर्माण होते आणि खांद्याच्या रचनेमध्ये सुधारणा होते.
● ही आसने गॅस, अपचन, अ‍ॅसिडीटी आणि पोट फुगण्याच्या समस्येपासून आराम मिळवून देतात.
Calcium Diet : कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी ‘या’ गोष्टी खा
