Time of Eating : कोणता खाद्य पदार्थ कधी खावा ? कोणता दिवसा आणि कोणता रात्री? उत्तर जाणून घ्या

आपण दररोज जे काही अन्न खातो, त्या सर्वांमध्ये विविध प्रकारचे पोषक असतात. शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी हे पोषक तत्व खूप महत्वाचे आहेत. मात्र, कोणतेही अन्न खाताना वय, आजार आणि शरीराचे वजन लक्षात घेतले पाहिजे. कारण खाल्लेले सर्व पदार्थ सर्वांसाठीच असतात असे नाही. निरोगी राहण्यासाठी, अन्न योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी खाणे सर्वात महत्वाचे आहे. फळे, भाज्या किंवा इतर अन्नपदार्थांपासून अधिक पोषण मिळवण्यासाठी ते योग्य वेळी खाणे अत्यंत आवश्यक आहे.

सफरचंद : Apple
सफरचंद नेहमी सकाळी खावे. यामागचे कारण म्हणजे सकाळी सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात साचलेले कोलेस्टेरॉल आणि मीठ बाहेर टाकण्यास मदत होते.

चिया बियाणे : Chia Seeds
रात्री चिया बिया खाणे चांगले. कारण ते झोपण्यापूर्वी तुमची भूक कमी करण्यात खूप मदत करतात आणि चांगल्या झोपेसाठी देखील उपयुक्त ठरतात.

काकडी :
काकडीत पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. हे हायड्रेशन वाढवण्यास मदत करते. हायड्रेटेड राहिल्याने स्टूलची सुसंगतता मोठ्या प्रमाणात सुधारते. काकडी बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर करते. दिवसा याचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर ठरते.

दिवसभर झोप येते आणि काम करताना कंटाळा येतोय.. जाणून घ्या कोणत्या आजाराची लक्षणे?

कॅमोमाइल टी :
हा चहा रात्री प्यायला पाहिजे. कॅमोमाइल फ्लॉवर चहा एक सौम्य शांतता किंवा झोप प्रेरक मानला जातो. कॅमोमाइल चहामध्ये ऍपिजेनिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते, जे रात्री झोपायला मदत करते.

चहा आणि कॉफी :
दिवसा चहा आणि कॉफी पिणे अधिक योग्य मानले जाते. मात्र, सकाळी रिकाम्या पोटी ते पिणे हानिकारक ठरू शकते. सकाळी रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी कधीही पिऊ नका. चहा किंवा कॉफी मूड सुधारण्याचे काम करते. त्यामध्ये असलेल्या कॅफिनच्या प्रमाणामुळे ते मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय आणि फ्रेश राहण्यास मदत करते.

हळदीचे दूध : Haldi milk
रात्री हळदीचे दूध पिणे जास्त फायदेशीर आहे. कारण दुधात ट्रिप्टोफॅन हे अमिनो अॅसिड असते. त्यामुळे झोप येण्यास मदत होते. दुधात असलेली हळद जळजळ आणि अनेक शारीरिक समस्या दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

आवळा रस : Gooseberry
आवळ्याचा रस व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. हा रस रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतो. हे एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे त्वचा आणि केसांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते. दिवसभरात गूसबेरीचा रस पिणे चांगले.

भोपळ्याच्या बिया :
भोपळ्याच्या बियांचे सेवन रात्री करावे. या बियांमध्ये ट्रिप्टोफॅन देखील असते, जे मेंदूला आराम करण्यास आणि आनंददायी भावना निर्माण करण्यास मदत करते. चांगली झोप येण्यासाठी भोपळ्याच्या बिया देखील उपयुक्त आहेत.

बदाम : Almond
सकाळी बदाम खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. याच्या सेवनाने खराब कोलेस्टेरॉल (LDL) ची पातळी कमी होते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत होते.

पिस्ता : Pista
तुम्ही झोपण्यापूर्वी काही पिस्ते खाण्याचा विचार करू शकता. कारण त्यामध्ये व्हिटॅमिन बी-6 आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असल्याने चांगली झोप येण्यास मदत होते.

Oil Massage Of Face : ‘या’ तेलाने चेहऱ्यावरील डाग दूर होतात, त्वचा दिसेल तरूण

ब्रेकिंग बातम्या मोफत वाचण्यासाठी इथे क्लिक करा