मार्चमध्येच हवामान बिघडले,उन्हापासून दिलासा मिळवायचा असेल तर करा हे उपाय

यंदा मार्चमध्येच उष्णतेने आपला लूक दाखवायला सुरुवात केली आहे.हवामानात अचानक आलेल्या या बदलामुळे नागरिक आजारी पडू लागले आहेत. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला उष्माघात टाळायचा असेल तर तुम्ही काही टिप्स फॉलो कराव्यात.

उन्हाळ्यात आरोग्य काळजी घेण्याच्या सूचना :
एप्रिल-मे महिना यायला अजून वेळ आहे, पण उष्णतेने वणवा पेटायला सुरुवात केली आहे. कडक उन्हाने माझा छळ सुरू केला आहे. अशा परिस्थितीत सावध आणि सतर्क राहण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देत आहेत. हवामानातील या बदलामुळे रोगराई पसरू लागली आहे. कडक उन्हामुळे अस्वस्थ होऊ नये म्हणून काही गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे.

उष्णतेमुळे तुम्हाला आजारी पडू देऊ नका :
दरवर्षी मे आणि जूनमध्ये कडक ऊन पडत असले तरी यावेळी मात्र सर्व काही वेगळे आहे. मार्चमध्येच उष्णतेची लाट दिसून येत आहे. अशा परिस्थितीत बदलते हवामान आणि कडक उष्मा आपल्याला धोक्याचा इशारा देत आहे. त्यामुळे आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. तीव्र सूर्यप्रकाशात सनबर्नची समस्या असू शकते.
म्हणूनच उन्हाळ्यात सूर्यप्रकाश शक्यतो टाळा. कारण या दिवसात सूर्यप्रकाश थेट चेहऱ्यावर पडतो आणि चेहरा व्यवस्थित झाकला नाही तर तो जळू शकतो. म्हणूनच जेव्हाही तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा डोक्यावर कापड ठेवून किंवा टोपी घालूनच बाहेर पडा.

तुमची तहान शमवत रहा :
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवते. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी जास्तीत जास्त पाणी प्या. जेव्हाही बाहेर जाल तेव्हा पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. घराबाहेर पडताना जास्त पाणी प्यायल्याने उष्माघाताचा धोका कमी होतो. पाण्यात थोडे मीठ आणि लिंबू मिसळून प्यायल्याने उष्माघातापासून बचाव होतो.

असे अन्न खाऊ नका :
डॉक्टर सांगतात की, उष्णतेपासून वाचण्यासाठी जेवणाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. चरबीयुक्त अन्न गरम असताना जास्त तेल आणि मसाले असलेल्या गोष्टींपासून दूर ठेवावे. त्याऐवजी अधिकाधिक सॅलड्स खा. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही आणि तुम्ही निरोगी राहाल. उन्हाळ्यात कांदा खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य चांगले राहते.

ऍलर्जी उपचार : या 5 फूड टिप्स फॉलो करा… हंगामी ऍलर्जी लवकर संपेल