Lose weight : जिममध्ये तासनतास घाम गाळल्यानंतरही वजन कमी होत नाही, तर वजन कमी करण्याच्या ‘या’ 3 महत्त्वाच्या टिप्स नक्की वाचा.

Lose weight : जर तुम्ही लठ्ठपणाच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि आहार कमी करून ते कमी करण्याचा विचार करत असाल तर ते नियंत्रणात राहणार नाही. तुम्हाला फक्त तुमच्या जीवनशैलीत थोडासा बदल हवा आहे

वजन कमी करण्याच्या टिप्स : tips to lose weight
आजच्या काळात लठ्ठपणा ही एक गंभीर समस्या आहे. लठ्ठपणामुळे मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. या कारणास्तव, आरोग्य तज्ञ सर्व वर्गातील लोकांना वजन कमी करण्याचा सल्ला देतात. त्यांच्या मते मुलांमध्ये वाढत्या लठ्ठपणाची समस्या आणखी गंभीर होऊ शकते. सर्व पालकांनी या बाबीकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.वजन वाढण्याची अनेक कारणे असू शकतात.अशा परिस्थितीत त्यांना वेळीच ओळखून त्यांचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेक पद्धतींचा अवलंब करतात. अधूनमधून उपवासातून आहार बदलणे प्रभावी आहे, परंतु केवळ आहार बदलून वजन नियंत्रित करता येत नाही. यासाठी दैनंदिन जीवनातील इतर काही सवयींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

• पत्रकार बनला डिजिटल शेतकरी, डोळे ऍग्रो फार्मची यशस्वी कहाणी
• Post Office Monthly Income Scheme : पोस्ट ऑफिसची ‘ही’ योजना तुम्हाला देईल कमी गुंतवणूक, अधिक नफा
• Plastic Rice : तुम्हीही प्लॅस्टिकचा तांदूळ खाता आहात का? या 5 पद्धती वापरून घरी ओळखा

वजन का वाढते ?
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, अति खाणे आणि फार कमी शारीरिक हालचालींमुळे वजन झपाट्याने वाढते. जर तुम्ही भरपूर उष्मांक, चरबी आणि गोड पदार्थ वापरत असाल, परंतु व्यायाम आणि शारीरिक हालचाली नाहीत, तर बहुतेक अतिरिक्त ऊर्जा चरबीच्या रूपात साठवली जाते, ज्यामुळे वजन वाढते.

लठ्ठपणापासून दूर राहण्यासाठी जाणून घ्या या गोष्टींची काळजी :

1. दररोज व्यायाम करणे आवश्यक : Daily Exercise
   वजन कमी करण्यासाठी, नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यामुळे अतिरिक्त कॅलरीज बर्न होतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सर्व लोकांनी आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे व्यायाम करण्याची सवय लावली पाहिजे.तुम्ही जिम जॉईन केलेच पाहिजे असे नाही, तुम्ही चालणे, धावणे, सायकलिंग देखील करू शकता.
2. जास्त पाणी प्या : Stay Hydrated
   शरीर हायड्रेट ठेवल्याने वजनही नियंत्रणात राहते. दररोज 3 ते 4 लिटर पाणी पिण्याची सवय लावा. पाणी प्यायल्याने पचन व्यवस्थित होण्यासोबतच शरीरातील विषारी द्रव्ये कमी होतात. ते अतिरिक्त चरबी तयार होऊ देत नाही. पाणी प्यायल्याने पचनसंस्था निरोगी राहते, ज्यामुळे शरीरातील आवश्यक पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते.
3. चांगली झोप महत्वाची आहे : Sleeping Cycle
   पुरेशी झोप घेतल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. झोपेच्या कमतरतेचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो. रात्री लवकर झोप आणि सकाळी लवकर उठणे. पुरेशी आणि वेळेवर झोप तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवते.