Take a fresh look at your lifestyle.

Healthy Food for Liver : यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी या 11 गोष्टींचे सेवन करा, तुम्हाला मिळतील आश्चर्यकारक फायदे

0

Healthy Food for Liver यकृत आपल्या शरीरासाठी आवश्यक एंजाइम बनवते, ज्यामधून आवश्यक पोषक घटक सर्व अवयवांपर्यंत पोहोचतात. यकृत निरोगी ठेवणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी पोषक तत्वांनी युक्त अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करावा.

Healthy Food for Liver यकृत कसे निरोगी ठेवावे ? :
यकृत हे आपल्या शरीराचे पॉवरहाऊस म्हणून काम करते. प्रथिने आणि कोलेस्टेरॉलच्या निर्मितीपासून ते जीवनसत्त्वे, खनिजे, कर्बोदकांमधे साठवण्यापर्यंत अनेक महत्त्वाची कार्ये करते. अल्कोहोल, ड्रग्ज आणि चयापचय यातून बाहेर पडणारे विषारी पदार्थ तोडण्यात ते महत्त्वाची भूमिका बजावते. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आपले यकृत योग्य आकारात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. त्याच्या आकारात बदल आणि सूज अनेक रोगांचे कारण बनते.आज आम्‍ही तुम्‍हाला अशाच काही खाद्यपदार्थ आणि पेयांबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे तुमचे यकृत निरोगी राहते.

Healthy Food for Liver कॉफी आणि चहा :
कॉफीचे सेवन यकृतासाठी फायदेशीर आहे. कॉफीमुळे यकृतातील अँटिऑक्सिडंट्सची पातळी वाढते आणि जळजळ कमी होते. हे यकृत रोग, कर्करोग आणि फॅटी यकृताचा धोका कमी करण्यास मदत करते. याशिवाय काळा आणि हिरवा चहा यकृतातील एन्झाईम्स आणि फॅटची पातळी सुधारू शकतो. तुम्ही ग्रीन टीचा अर्क घेत असाल तर काळजी घ्या, कारण त्यामुळे हानी होऊ शकते.

Healthy Food for Liver द्राक्षे आणि बेरी :
द्राक्षांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट यकृताची जळजळ कमी करण्यासाठी आणि त्याची संरक्षणात्मक यंत्रणा वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. याशिवाय काही अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की द्राक्षे यकृताचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात. हे यकृताला होणारे नुकसान टाळते. जामुनमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे यकृताला नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतात. ते रोगप्रतिकारक आणि अँटिऑक्सिडंट प्रतिसाद सुधारण्यास देखील मदत करू शकतात.

Healthy Food for Liver बीट ज्यूस आणि ऑलिव्ह ऑइल :
बीटचा रस यकृताला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि जळजळ होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतो. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ऑलिव्ह ऑइलचा वापर यकृतातील चरबीची पातळी कमी करण्यास, रक्त प्रवाह वाढविण्यास आणि यकृतातील एन्झाईम्सची पातळी सुधारण्यास मदत करतो. स्वयंपाक करताना तुम्ही ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. यातून तुम्हाला आणखी बरेच फायदे मिळतील.

Healthy Food for Liver पालेभाज्या आणि अक्रोड :
ब्रोकोली आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स सारख्या भाज्या यकृतातील नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन एन्झाइम्स वाढवण्यास मदत करतात. त्यांचे सेवन केल्याने यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण होते आणि यकृत एंझाइमची रक्त पातळी सुधारते. अक्रोडाचे सेवन यकृतातील एन्झाईम्सची पातळी सुधारून अनेक आजारांपासून बचाव करते.

Healthy Food for Liver चरबीयुक्त मासे :
मांसाहारी आहारात चरबीयुक्त माशांचा समावेश करून यकृत निरोगी ठेवू शकतात. ओमेगा-३ समृद्ध फॅटी फिश खाल्ल्याने यकृतासाठी अनेक फायदे होतात. तथापि, ओमेगा -6 ते ओमेगा -3 चे प्रमाण नियंत्रणात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे.

(वरील माहिती केवळ प्राथमिक माहितीच्या आधारे प्रकाशित केली आहे. कोणतीही कृती अथवा उपचार घेताना आपल्या संबंधित डॉक्टरांशी सल्ला मसलत नक्की करा.)

माहितीपूर्ण पोस्ट्स साठी आमचे फेसबुक पेज लाईक करा : https://www.facebook.com/teamkrushidoot/

Leave A Reply

Your email address will not be published.